giảm cân da bị chảy xệ

Đa phần phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau sinh đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. >>>> Giải đáp thắc mắc làm hồng vùng kín bao nhiêu tiền Lấy một ít dầu dừa và làm nóng nó, massage vùng da và quấn một chiếc khăn ấm xung quanh. Sau đó rửa sạch lại bằng nước. Vitamin và chất chống oxy hóa trong dầu dừa làm săn chắc vùng da bị chảy xệ. Dầu hạnh nhân Dầu hạnh nhân là một chất làm ẩm tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa vết rạn da và cũng làm da săn chắc. Điều này sẽ gây ra tình trạng da thừa và bị chảy xệ, nhất là vùng da ở bụng, đùi, mông và da mặt. Vì vậy, nếu bạn dự định bắt đầu một chế độ giảm cân, hãy giảm cân dần dần để cơ thể và làn da được hoàn hảo nhất nhé. 4. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng Với quy trình giảm cân nghiêm ngặt, da mẹ bỉm bị chảy nhiều, nhất là vùng nách, đùi nhiều chảy xệ kèm vết rạn tím. Song, cô may mắn khi có mẹ và chồng hỗ trợ, đồng hành nên tinh thần cải thiện tốt hơn. "Nhiều người nói lần đầu may mắn, lần hai chưa chắc giảm Muốn giảm cân không bị nhăn da, chảy xệ da thì bạn nên chọn giải pháp giảm cân từ từ, việc giảm cân chậm cũng đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Tránh áp dụng các phương pháp giảm cân đột ngột, quá nhanh như 3 ngày, 7 ngày…và tin theo các phương pháp cũng như các loại mimpi melihat pohon mangga berbuah lebat menurut islam. Tải về bản PDF Tải về bản PDF Da mất độ căng là một trong những dấu hiệu lão hóa nổi bật nhất. Theo thời gian, da mất dần tính đàn hồi vốn có trong những năm tháng tuổi trẻ, và điều này khiến da trở nên lùng nhùng hoặc chảy xệ.[1] Quá trình lão hóa của da xuất hiện rõ nhất trên mặt và cổ. Mặc dù bạn không thể đảo ngược cánh tay của thời gian nhưng vẫn có thể chủ động áp dụng các phương pháp tự xử lý ở nhà hoặc điều trị y khoa để làm căng da cổ. 1 Tập thể dục cho cơ mặt và cơ cổ. Có nhiều bài tập vừa có tác dụng kéo giãn vừa giúp vận động cơ cổ và cơ dưới mặt. Thực hiện các bài tập một hay hai lần mỗi ngày có thể làm cổ khỏe mạnh hơn, do đó da cổ săn chắc hơn.[2] Đặt một tay lên trán. Đẩy đầu vào bàn tay mà không để đầu chúi về trước. Lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ cổ đang làm việc. Giữ tư thế này khoảng 10 giây. Sau đó bạn đan hai bàn tay sau đầu và đẩy đầu về sau để tạo áp lực, cũng giữ tư thế này khoảng 10 giây. Ngồi thẳng lưng. Ngửa đầu ra sau sao cho cằm chỉ lên trần nhà, hai môi khép lại. Tiếp theo dùng miệng giả động tác nhai thức ăn. Bạn sẽ cảm thấy cơ cổ và cơ mặt đang làm việc. Lập lại 20 lần.[3] Cũng với tư thế ngồi thẳng lưng và ngửa đầu ra sau sao cho cằm chỉ lên trần nhà, hai môi khép lại. Lần này bạn trề môi dạng như đang hôn. Lập lại bài tập này hai lần. Bạn sẽ cảm thấy tương tự như bài tập đầu nhưng thật sự thì nó vận động các nơi khác trên cổ và mặt.[4] Cẩn thận với bài tập này vì nó có thể làm căng cơ cổ. Nằm trên giường, đầu thò qua khỏi mép giường. Chậm rãi và cẩn thận dùng cổ nâng đầu về phía thân mình. Cũng với cách thức tương tự, hạ đầu xuống trở lại. Lập lại khoảng 5 lần. Ngừng ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau.[5] 2 Tránh lập đi lập lại một số biểu cảm trên khuôn mặt . Một số chuyển động và biểu cảm trên khuôn mặt như lắc đầu không đồng ý có thể làm suy yếu các cơ kế cận. Theo dõi các biểu cảm trên mặt mà bạn thường xuyên thực hiện để giữ da cổ săn chắc lâu hơn.[6] Bất kì khi nào sử dụng cơ cổ hoặc cơ mặt, bạn sẽ tạo ra một rãnh nhỏ dưới da. Khi da mất tính đàn hồi theo thời gian, nó không còn có thể lấp được rãnh này và gây ra nếp nhăn hay nếp gấp vĩnh viễn trên cổ.[7] 3 Ăn uống lành mạnh. Có bằng chứng cho thấy chế độ ăn cân đối đầy đủ dinh dưỡng có thể bảo vệ da.[8] Việc tránh thức ăn không lành mạnh và thức ăn vặt sẽ giúp da không bị nhăn và mất đàn hồi.[9] Chế độ ăn nhiều chất béo và đường có thể làm chậm quá trình thay tế bào mới.[10] Cố gắng không ăn quá nhiều thực phẩm chiên hay kẹo ngọt, hạn chế tiêu thụ đường đơn giản và tập trung ăn cacbohydrat phức hợp. Thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotin, bao gồm hoa quả và rau như mâm xôi và cà rốt, có thể tăng tốc độ thay tế bào mới giúp da khỏe mạnh hơn.[11] Hoa quả và rau có màu vàng hay cam chứa nhiều vitamin A và beta-carotin. Ăn các loại hoa quả và rau này cùng với uống nhiều nước có thể tăng tốc độ thay đổi tế bào ở da, do đó da khó bị bít lỗ chân lông.[12] Thực phẩm giàu axít béo thiết yếu alpha-linolenic và axít béo linoleic như quả óc chó hoặc dầu ô-liu có thể giúp tế bào da không bị mất nước.[13] Các thực phẩm không lành mạnh có thể đang chiếm chỗ thực phẩm lẽ ra bạn nên ăn để cung cấp vitamin thiết yếu và chất chống ôxi hóa giúp tạo ra làn da khỏe mạnh. 4 Giữ cơ thể đủ nước. Da đủ nước thường trông căng đầy và săn chắc, ít chảy xệ hoặc nhăn nheo. Đảm bảo cung cấp đủ nước mỗi ngày để giúp làm căng da cổ.[14] Bạn nên tiêu thụ ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày để giữ cơ thể đủ nước nếu là phụ nữ, và 13 cốc nếu là nam giới. Vận động viên và phụ nữ mang thai cần cung cấp đến 16 cốc nước mỗi ngày.[15] Nước lọc là lựa chọn tốt nhất nhưng bạn cũng có thể uống trà đã tách caffein, nước ép hoa quả được pha loãng với nước. Bạn có thể tiêu thụ một lượng hạn chế cà phê hoặc trà có caffein và thức uống nhẹ, nhưng bạn nên biết chúng sẽ làm cơ thể mất nước nhẹ. 5 Thoa kem dưỡng ẩm hằng ngày. Sử dụng kem dưỡng ẩm chuyên dùng cho da để tăng cường sản sinh collagen và elastin mỗi ngày. Giữ da đủ nước đúng cách sẽ làm da cổ săn chắc hơn.[16] Cho dù da bạn ra mồ hôi dầu thì vẫn có thể cần dùng kem dưỡng ẩm. Chọn sản phẩm không chứa dầu hoặc không gây bít lỗ chân lông.[17] Nhờ bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc da tư vấn để giúp đánh giá loại da của bạn. Bạn có thể mua sản phẩm có công thức sản xuất riêng cho loại da và nhu cầu của mình tại hầu hết các nhà thuốc và nhà bán lẻ như siêu thị.[18] Có nhiều sản phẩm không chỉ tăng cường sản sinh collagen và elastin mà còn cải thiện vẻ bề ngoài của da cổ, chẳng hạn các sản phẩm chứa silicôn và axít hyaluronic.[19] Sử dụng kem dưỡng ẩm có tích hợp kem chống nắng có thể tăng lợi ích làm căng da.[20] 6 Hạn chế ra nắng. Bức xạ cực tím có trong ánh nắng mặt trời sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, vì nó phá vỡ các sợi collagen và elastin là thành phần giữ cho da săn chắc. Giảm hoặc tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp da duy trì sự săn chắc lâu hơn.[21] Thoa kem chống nắng có phổ rộng và chỉ số SPF cao tối thiểu 30 mỗi khi bạn có việc cần ra ngoài hoặc khi tham gia các hoạt động ngoài trời.[22] Bạn cũng có thể đội mũ vành rộng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời tốt hơn. Nếu đi tắm biển hoặc đi bơi bạn nên ngồi dưới dù. Sử dụng kem chống nắng kháng nước. 7 Cai thuốc lá. Cũng như việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hút thuốc lá đẩy nhanh quá trình lão hóa da vì nó thay đổi lượng máu cung cấp cho da.[23] Cai hoặc giảm hút thuốc để ngăn chặn quá trình lão hóa da và giúp da duy trì sự săn chắc lâu hơn.[24] Trao đổi với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi cai thuốc lá. Họ sẽ giúp bạn lập phác đồ điều trị hiệu quả. 8Tránh tăng hoặc giảm cân đột ngột. Tăng cân sẽ khiến da bị kéo giãn và để lại làn da chảy xệ sau khi đã giảm cân. Da bạn sẽ không kịp điều chỉnh nếu cân nặng giảm đột ngột, và kết quả là làn da trông lùng nhùng. Duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm cân chậm để tránh làm da cổ chảy xệ. Quảng cáo 1 Thoa retinoid. Retenoid là các phái sinh của vitamin A có thể khắc phục da nhăn, lốm đốm và sần sùi. Thoa retinoid do bác sĩ kê có thể cải thiện vẻ bề ngoài da cổ và tăng tính đàn hồi cho da.[25] Tretinoin và tazarotene là hai loại retinoid mà bác sĩ có thể kê.[26] Bạn cần phải được bác sĩ chỉ định dùng retinoid, do đó bạn nên tham khảo ý kiến của họ để đảm bảo đây là lựa chọn khả thi với mình.[27] Khi thoa retinoid lên mặt để làm mờ các vết nhăn nhỏ, bạn thoa một lượng kem bằng hạt đậu một lần mỗi ngày khi đi ngủ hoặc vào buổi tối. Thận trọng về độ nhạy cảm của da với tia UVA khi sử dụng loại thuốc này. Hạn chế tiếp xúc tối đa với đèn cường độ mạnh hoặc ánh nắng mặt trời. Nên nhớ một số công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho retinoid dùng với mục đích thẩm mỹ. Có một số loại kem dùng cho da được bán không cần toa và có chứa retinoid chất lượng thấp. Bạn nên biết chúng không mạnh như retinoid bán theo toa nên về lâu dài có thể không duy trì được tác dụng trên da.[28] Retinoid có thể khiến da ửng đỏ, khô ráp và nóng.[29] 2 Áp dụng liệu pháp laser, chiếu sáng hay tần số âm. Các liệu pháp điều trị từ laser, nguồn chiếu sáng hoặc tần số âm có thể kích thích sản sinh collagen mới trên da.[30] Sử dụng một trong các liệu pháp này để làm săn chắc da cổ. Liệu pháp laser hoặc chiếu sáng sẽ phá hủy lớp da ngoài cùng và làm nóng lớp da bên dưới để kích thích sản sinh collagen. Sau khi vùng da được điều trị lành, da trở nên trơn láng và căng hơn.[31] Có thể phải tốn nhiều tháng để da bạn hoàn toàn lành sau khi tái tạo bề mặt bằng tia laser hoặc chiếu sáng, có rủi ro tạo sẹo, làm da sáng hoặc tối hơn.[32] Đối với da ít chảy xệ thì bạn nên cân nhắc liệu pháp laser không gây tổn thương da.[33] Liệu pháp tần số âm cũng không gây tổn thương da nên bạn có thể cân nhắc. Mặc dù bạn sẽ không đạt được kết quả tương tự như với liệu pháp laser hoặc chiếu sáng, nhưng độ căng da vẫn được cải thiện ở mức độ nhẹ đến trung bình.[34] Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho những liệu pháp điều trị với mục đích thẩm mỹ. 3 Lột da. Một số cách điều trị ít xâm lấn hơn có thể lột các lớp da. Hóa chất lột da, các phương pháp mài da và siêu mài mòn sẽ loại bỏ lớp da ngoài cùng, không chỉ cải thiện độ đàn hồi mà còn vẻ bề ngoài của da.[35] Nếu bạn dùng hóa chất lột da, bác sĩ sẽ thoa một loại axít lên bề mặt da. Axít sẽ đốt cháy lớp da bên ngoài cùng với các vết nhăn, rãnh nhỏ và tàn nhang.[36] Phải mất nhiều tuần để da lành sau khi thoa hóa chất, và có thể cần điều trị nhiều lần để có kết quả.[37] Với phương pháp mài da, người ta sẽ dùng bàn chải xoay để mài mòn lớp da bề mặt.[38] Cách này nhằm kích thích phát triển lớp da mới, do đó da của bạn sẽ săn chắc hơn.[39] Sau thủ thuật phải mất vài tháng để bạn thấy được kết quả và để da lành hoàn toàn.[40] Phương pháp siêu mài mòn tương tự như mài da, nhưng chỉ loại bỏ lớp da mỏng. Bạn cần điều trị nhiều lần với phương pháp này, nhưng thời gian hồi phục nói chung ngắn hơn các phương pháp khác.[41] Siêu mài mòn cũng chỉ mang lại kết quả khiêm tốn.[42] Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không thanh toán cho những liệu pháp điều trị với mục đích thẩm mỹ. 4 Tiêm Botox. Botox là Botulinum toxin loại A có thể ngăn cơ không co rút, do đó giúp da trông láng hơn và ít nhăn.[43] Tiêm Botox cho da ít chảy xệ để làm căng da cổ.[44] Botox chỉ có tác dụng trong 3-4 tháng và bạn cần phải tiêm lại để duy trì kết quả.[45] Một trong những tác dụng phụ của Botox là khiến bạn không thể cử động cơ mặt và cơ cổ. Chú ý là tiêm Botox có thể hạn chế khả năng biểu lộ cảm xúc trên mặt. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho liệu pháp tiêm Botox vì mục đích thẩm mỹ. 5 Tiêm chất độn mô mềm. Có các loại chất độn khác nhau dành cho mô mềm, bao gồm mỡ, collagen và axít hyaluronic. Tiêm những chất này vào vùng cổ để làm da căng hơn.[46] Tiêm chất độn có thể khiến bạn cảm thấy hơi sưng, ửng đỏ và thâm tím.[47] Cũng như Botox và siêu mài mòn, bạn cần tiêm lại vì hầu hết các chất độn chỉ tồn tại vài tháng.[48] Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho liệu pháp tiêm chất độn vì mục đích thẩm mỹ. 6 Xem xét phẫu thuật làm căng da. Nếu da cổ chảy xệ rất nhiều thì phẫu thuật là một lựa chọn. Đây là hình thức điều trị phức tạp nhất để làm căng da và bạn chỉ nên xem xét nếu tuyệt đối cần thiết hoặc các lựa chọn khác không hiệu quả. Cũng như tất cả các phẫu thuật thẩm mỹ khác, bạn phải chắc chắn hiểu đầy đủ về những rủi ro đi kèm, và nhờ bác sĩ phẫu thuật đáng tin cậy tư vấn. Phẫu thuật làm căng da yêu cầu phải loại bỏ da và mỡ thừa khỏi cổ, sau đó làm căng cơ và mô liên kết bên dưới. Bạn cần rất nhiều thời gian phục hồi, sưng và thâm tím có thể kéo dài nhiều tuần sau khi thực hiện thủ thuật.[49] Kết quả duy trì được từ 5-10 năm.[50] Sau phẫu thuật, bạn nên mặc quần áo thoải mái để có thể luồn qua đầu một cách dễ dàng. Chuẩn bị sẵn gối để kê đầu và cổ ở tư thế phù hợp. Nhờ một người ở với bạn tối thiểu 24 giờ sau phẫu thuật. [51] Cai thuốc lá hoàn toàn và ngừng uống thuốc chống đông máu với hướng dẫn của bác sĩ trước khi thực hiện phẫu thuật. Ngừng hút thuốc là điều cần thiết để cơ thể phục hồi bình thường, thuốc chống đông máu tăng nguy cơ mất máu trong quá trình phẫu thuật.[52] Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho phẫu thuật căng da vì mục đích thẩm mỹ. Quảng cáo Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Da mặt bị chảy xệ là như thế nào?Nguyên nhân khiến da mặt bị chảy xệ Một số cách cải thiện da mặt chảy xệ đơn giản hiệu hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy cường chất chống oxy dụng mặt nạ thiên nhiên nâng cơ giảm nhănTrẻ hóa tự thân AI – Bước đột phá mới trong lĩnh vực trẻ hóa da, làm đẹp toàn diện. Mega Fiber – công nghệ trẻ hoá số 1 tại phòng khám Mega lợi ích vượt trội mà dịch vụ Mega Fiber mang đến cho làn daCông nghệ Mega Fiber an toàn đối với làn da không? Da mặt chảy xệ là tình trạng phổ biến ở những người từ độ tuổi trung niên trở lên. Điều này xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau nhưng mức độ và biểu hiện ở mỗi người ít nhiều có sự tương đồng. Tình trạng da mặt bị chảy xệ có xu hướng nặng hơn theo thời gian, khiến chúng ta trông già dặn so với tuổi thực. Vì thế trong bài viết này Mega Gangnam sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các nguyên nhân khiến da mặt bị chảy xệ cũng như gợi ý một số phương pháp phòng tránh và điều trị hiệu quả! Da mặt chảy xệ là nỗi lo của nhiều phụ nữ Da mặt bị chảy xệ là như thế nào? Da mặt bị chảy xệ là tình trạng các cơ ở mặt, gò má, mí mắt, cằm, cổ thiếu hụt một lượng Collagen & Elastin nhất định ở lớp hạ bì phía dưới. Dần dần khiến cho làn da mất đi sự săn chắc và đàn hồi vốn có, dẫn đến hiện tượng da mặt bị nhăn nheo chảy xệ. Tình trạng các vùng da ở mặt bị chảy xệ có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau và cả nam giới cùng nữ giới đều có thể gặp phải vấn đề này. Tuổi tác càng tăng lên thì tình trạng da mặt chảy xệ càng trở nên nghiêm trọng. Lúc này khả năng phục hồi của các mô và cơ chế tái tạo tế bào cũng không được tốt như khi chúng ta còn trẻ. Vậy nên tùy vào những giai đoạn khác nhau mà các bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp chăm sóc và điều trị tương ứng. Trước đó, bạn cần nhận biết làn da của mình có bị chảy xệ hay không, thông qua các dấu hiệu dưới đây – Da mặt trở nên chùng nhão Khi làn da mất đi sự căng mịn và độ đàn hồi vốn có cũng là lúc khả năng nâng đỡ của các mô bị suy giảm. Dẫn đến tình trạng da mặt bị chùng nhão, chảy xệ hơn so với trước. – Xuất hiện các nếp nhăn sâu Sự thiếu hụt collagen, elastin và khả năng tái tạo suy giảm góp phần hình thành các rãnh sâu, nếp nhăn trên khuôn mặt. Theo thời gian, những dấu hiệu này ngày càng trở nên rõ rệt và xuất hiện nhiều hơn. – Các vết rạn da xuất hiện Trong một số trường hợp khi độ đàn hồi suy giảm quá mức, làn da bị làm căng mà không thể trở về trạng thái ban đầu. Đó cũng là lúc các vết rạn hay sẹo trắng hình thành. – Thay đổi vị trí các mô và cơ trên mặt Các nghiên cứu đã chứng minh, khi da mặt chảy xệ thì hệ thống mô mềm và một số cơ quan trọng cũng bị ảnh hưởng. Điều đó dẫn đến sự khác biệt về cấu trúc da và vẻ ngoài của khuôn mặt. Những dấu hiệu trên có thể hình thành ở bất kỳ khu vực nào trên da mặt từ trán, má cho đến cằm. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý của chúng ta. Do đó cần phải được chăm sóc và điều trị đúng thời điểm. Nguyên nhân khiến da mặt bị chảy xệ Quá trình da bị lão hoá cũng khiến da dần “xuống cấp” và chảy xệ Đa số mọi người đều cho rằng da mặt bị chảy xệ bắt nguồn từ sự tăng lên của tuổi tác và ảnh hưởng của tình trạng lão hóa. Tuy nhiên, đó chỉ là nguyên nhân trực tiếp. Có khá nhiều yếu tố tác động hay nguyên nhân gián tiếp dẫn đến tình trạng chảy xệ vùng mặt. Cụ thể như sau Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng Các tia cực tím trong ánh nắng mặt trời luôn là mối nguy hại cho làn da. Tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời dẫn đến hiện tượng sắc tố da bị đổi màu, nhiễm độc tia cực tím. Từ đó da sẽ dần trở nên khô ráp, sần sùi, mất nước, nhăn nheo, chảy xệ. Ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền Thực tế thì chúng ta được thừa hưởng khá nhiều đặc điểm làn da từ cha mẹ. Tình trạng mô cơ, sự phân bổ các chuỗi liên kết hay hoạt động sản xuất collagen cũng chịu ảnh hưởng trực tiếp từ vấn đề này. Vậy nên nếu làn da xuất hiện nếp nhăn, các rãnh sâu với cùng vị trí của các thành viên trong gia đình thì có thể được lý giải. Thay đổi cân nặng đột ngột Sự tăng giảm đột ngột của cân nặng cũng có thể khiến da bị chảy xệ, đặc biệt là vùng mặt. Cân nặng tăng lên tỷ lệ thuận với lớp mỡ dự trữ ở mặt. Sau khi chúng ta giảm cân thì mỡ cũng giảm theo. Vậy nên khi kéo dãn một khoảng thời gian dài như vậy, cấu trúc da sẽ bị ảnh hưởng, khiến độ đàn hồi suy giảm, dễ hình thành nếp nhăn, da chảy xệ. Chăm sóc da mặt không đúng cách Sử dụng các sản phẩm dưỡng da không phù hợp, quy trình chăm sóc sai cách cũng có thể trở thành một trong những lý do khiến cho da mặt xuống cấp, chảy xệ. Nếu không sớm có biện pháp khắc phục và điều chỉnh, tình trạng da của chúng ta thậm chí còn trở nên tồi tệ và nhanh lão hóa hơn. Sử dụng rượu bia, thuốc lá Thói quen uống rượu, hút thuốc hay sử dụng chất kích thích hoàn toàn có khả năng phá hủy ngay lập tức làn da của bạn. Các chất độc hại có trong những sản phẩm này hoàn toàn có khả năng xâm nhập và ảnh hưởng đến chức năng của mọi cơ quan, bao gồm cả làn da. Vậy nên hiện tượng da nhăn nheo, chảy xệ, xám xịt là biểu hiện thường thấy nếu bạn duy trì thói quen thiếu lành mạnh này. Các vấn đề về tâm lý Trạng thái mệt mỏi, căng thẳng ảnh hưởng nhiều đến ngoại hình và sức khỏe hơn chúng ta vẫn nghĩ. Khi bị stress, hoạt động của các hormone trở nên bất ổn định, điều đó làm xáo trộn cơ chế sản xuất collagen tự nhiên. Hệ quả là làn da trở nên khô sạm, kém đàn hồi hơn. Một số cách cải thiện da mặt chảy xệ đơn giản hiệu quả. Những biểu hiện của da chảy xệ ban đầu chưa quá rõ rệt. Nhưng có xu hướng tăng lên với các dấu hiệu lão hóa ngày càng dễ nhận biết. Để khắc phục tình trạng da mặt chảy xệ, bạn có thể tham khảo một số phương pháp đơn giản và hiệu quả phía dưới đây. Cùng theo dõi để cải thiện làn da ngay lúc này! Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ giúp da cải thiện nhanh chóng Thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ. Việc thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ sẽ giúp bạn duy trì thói quen làm đẹp da, giúp các vùng da được nâng cơ và săn chắc đàn hồi hơn. Đồng thời cùng giúp lưu thông máu huyết cho da khoẻ mạnh. Bạn chỉ cần tranh thủ lúc tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ xong. Sử dụng lưng bàn tay vỗ nhẹ vào vùng da xung quanh cằm và dưới cằm để các tế bào da được lưu thông đều. Kế tiếp dùng ngón cái nhẹ nhàng massage xuống dưới cằm, nhẹ nhàng massage đều sẽ giúp lưu thông máu huyết và loại bỏ các độc tố tích luỹ trên da. Giúp da được sởi khắc và đều màu da hơn. Tiếp theo là tạo khẩu hình miệng chữ “O” và xoa đều 2 bên miệng để giảm bớt nếp nhăn ở khóe miệng. Dùng các ngón tay bấm dọc lên trên xương gò má, massage nhẹ nhàng ra 2 bên má. Với các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ phía trên, bạn có thể tranh thủ làm những lúc rảnh rỗi và làm thường xuyên như một thói quen để duy trì việc nâng cơ mặt mỗi ngày. Tăng cường chất chống oxy hoá. Một số loại kem dưỡng ẩm có chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường sự khỏe mạnh của làn da. Nên lựa chọn những sản phẩm phù hợp với làn da để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tăng cường dưỡng da bên ngoài vẫn chưa đủ vì giải pháp tốt nhất vẫn là bổ sung thực phẩm giàu chất oxy hóa để làn da khỏe mạnh từ bên trong. Một số loại trái cây rất tốt cho da như việt quất, lựu, mận,…hay các loại rau củ đảm bảo dinh dưỡng cải xoăn, măng tây, bắp cải,… Ngoài ra nên chú ý cải thiện các thói quen xấu như thức khuya, ít vận động, uống rượu bia, hút thuốc lá, ăn thức ăn nhanh nhiều,…vì những thói quen này về lâu dài sẽ làm da bạn bị tổn thương, làm giảm quá trình oxy hoá trong da, sẽ dẫn đến tình trạng da xanh xao và chảy xệ sớm hơn so với độ tuổi lão hoá da. Sử dụng mặt nạ thiên nhiên nâng cơ giảm nhăn Trong các loại rau củ tự nhiên có chứa nhiều thành phần hữu ích giúp cải thiện làn da chảy xệ, nhiều nếp nhăn như silica, axit ascorbic, vitamin E… Những hoạt chất có lợi này giúp các mô da được khỏe mạnh và đẩy lùi các độc tố qua lỗ chân lông. Từ đó giảm bớt các bệnh lý ngoài da, tình trạng mụn, cải thiện cấu trúc da. Có thể sử dụng nước ép từ dưa leo, cà chua.. được ép sẵn để thực hiện thao tác bôi trực tiếp lên mặt. Sau đó dùng tăm bông thấm dưỡng chất và thoa đều lên khắp mặt. Thao tác tay liên tục vừa bôi vừa massage cho da được thấm đều dưỡng chất. Chờ đến 20 phút khi da đã khô lại thì rửa mặt sạch lại với nước. Sử dụng mặt nạ được làm từ các nguyên liêu tự nhiên vừa an toàn, tiết kiệm chi phí lại dễ thực hiện. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn thật kỹ và làm sạch đúng cách trước khi dùng để tránh đưa vi khuẩn gây hại có trong bụi đất lên da. Trẻ hóa tự thân AI – Bước đột phá mới trong lĩnh vực trẻ hóa da, làm đẹp toàn diện. Sự ra đời của công nghệ trẻ hoá tự thân với tên gọi Mega Fiber được đánh giá có khả năng khắc phục được mọi nhược điểm của những công nghệ trẻ hoá phổ biến trên thị trường. Liệu pháp thẩm mỹ Mega Fiber hiện đại được tích hợp nhiều liệu pháp hỗ trợ và phục hồi chỉ với 1 lần thực hiện mà không gây đau đớn hay tổn hại đến da. Hứa hẹn trở thành phương pháp trẻ hoá hàng đầu Việt Nam. Hình ảnh kiến tạo gương mặt sau khi sử dụng công nghệ Perfect Face mô phỏng lại Mega Fiber – công nghệ trẻ hoá số 1 tại phòng khám Mega Gangnam. Mega Fiber ứng dụng các sợi siêu vi công nghệ cao. Khi được cấy vào trong da có hiệu quả sửa chữa các lớp tế bào bị tổn thương và kết nối các mô liên kết hình thành collagen và elastin, giúp nâng toàn bộ cấu trúc cơ. Từ đó, ngăn chặn quá trình lão hoá và hạn chế tối đa hiện tượng da mặt chảy xệ. Sợi siêu vi Mega Fiber kết hợp cùng Collagen tự thân nhân bản trong quá trình điều trị nhằm tăng hiệu quả cân chỉnh lại đường nét, loại bỏ các khuyết điểm như lõm, hóp mặt, cơ mặt chảy xệ, trẻ hoá toàn diện và mang đến vẻ đẹp hoàn hảo cho khách hàng. Những lợi ích vượt trội mà dịch vụ Mega Fiber mang đến cho làn da Với những thông tin về Mega Fiber thì chúng ta đã phần nào nhận thấy hiệu quả mạnh mẽ của công nghệ này trong việc tái cấu trúc làn da và định hình khuôn mặt. Nên thực hiện liệu pháp Mega Fiber bởi bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời như sau Trẻ hoá da toàn diệnTăng độ đàn hồi cho toàn bộ khuôn mặt, giúp da căng bóng và tràn đầy sức sống. Hiệu quả có thể thấy rõ chỉ sau một buổi trị liệu. Khắc phục và cân chỉnh lại đường nét Nếu bạn cảm thấy gương mặt mình bị lệch và một số lỗi khuyết điểm khiến đường nét trên gương mặt không được hài hòa, thì công nghệ này sẽ là lựa chọn ưu tiên để bạn thay đổi khuyết điểm đó. Xoá mờ đi các nếp nhăn trên gương mặt Sự lo lắng về các nếp nhăn trên rãnh miệng mỗi khi cười sẽ không còn nữa. Thay vào đó là một nụ cười tự tin với gương mặt rạng ngời và tươi trẻ. Cùng với đó, các nếp nhăn ở những khu vực khác cũng sẽ biến mất nhanh chóng. Siết và kéo cơ chảy xệ Sẽ không còn những lời đàm tiếu về gương mặt chùng nhão, chảy xệ. Công nghệ này sẽ giúp cải thiện làn da nhăn nheo, xóa tan mỡ nọng và đồng thời lấp đầy những vùng nếu bị lõm, hóp. Tạo cảm giác gương mặt được đầy đặn và hoàn hảo hơn. Hình ảnh mô phỏng dưới da sau khi thực hiện dịch vụ Mega Fiber Công nghệ Mega Fiber an toàn đối với làn da không? Dịch vụ Mega Fiber là công nghệ tiên phong trong lĩnh vực làm đẹp mang đến kết quả làm đẹp chỉ với 1 liệu trình. Đặc biệt công nghệ này khi thực hiện sẽ không gây cảm giác đau đớn, không phẫu thuật và không cần nghỉ dưỡng mà vẫn đạt được hiệu quả cân chỉnh hoàn hảo nhờ vào các công nghệ tân tiến tại phòng khám Mega Gangnam. Công nghệ trẻ hoá tự thân không những giúp khách hàng khắc phục những lỗi thẩm mỹ hỏng mà còn định hình, kiến tạo lại gương mặt Perfect Face hoàn toàn độc bản. Phương pháp làm đẹp này đảm bảo 100% tính an toàn tuyệt đối, không có một lỗi gì trong quá trình điều trị cho da. Đồng thời liệu trình chỉ làm trong 60 phút mà độ duy trì vẻ đẹp làn da có thể kéo lại đến 10 năm. Trên đây là một số cách cải thiện da mặt chảy xệ mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Tùy vào trường hợp cụ thể mà bạn có thể cân nhắc để lựa chọn phương pháp thẩm mỹ an toàn, hiệu quả nhất. Trong trường hợp da mặt lão hóa nặng, tình trạng chảy xệ không thể kiểm soát, bạn nên tham khảo các công nghệ trẻ hóa hiện đại – toàn diện như Mega Fiber. Với sự hỗ trợ của máy móc công nghệ hiện đại và các bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu Hàn Quốc. Chúng tôi tin chắc rằng có thể khắc phục và cải thiện mọi vấn đề mà bạn đang gặp phải. Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ đến Mega Gangnam qua Hotline để được tư vấn và hỗ trợ! Chia sẻ ngay Có thể nói, mong muốn giảm cân thành công, tống khứ đám mỡ thừa đáng ghét với hiệu quả lâu dài là mong muốn cháy bỏng của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng đôi khi vì quá nóng vội ép cân bằng việc nhịn ăn hay sử dụng một số phương pháp phản khoa học mà phụ nữ chúng ta phải đối mặt với một vấn đề kinh khủng khác là da nhão, chảy xệ do xuống cân quá chị em muốn bước vào hành trình giảm cân nghiêm túc nhưng lại lo lắng da xấu và chảy trọng lượng cơ thể tăng lên, làn da bị kéo giãn quá mức nên sau khi cơ thể xuống cân quá nhanh, hiện tượng da bị nhăn, chảy nhão, chùng xệ sẽ xuất hiện. Bạn càng béo và càng giảm cân nhiều thì hiện tượng chùng nhão da càng nghiêm HLV Hana Giang Anh Hà Nội, những nguyên nhân khiến da dễ bị chùng nhão và chảy xệ chủ yếu là do giảm cân quá HLV Hana Giang Anh Hà Nội, những nguyên nhân khiến da dễ bị chùng nhão và chảy xệ chủ yếu là do giảm cân quá nhanh, sử dụng các phương pháp giảm cân không khoa học như nhịn ăn, uống thuốc giảm béo, da quá khô và thiếu dưỡng chất, không kết hợp chăm sóc da trong quá trình giảm cân…Những nguyên nhân khiến da dễ bị chùng nhão và chảy xệ chủ yếu là do giảm cân quá nhanh, sử dụng các phương pháp giảm cân không khoa học...HLV Hana Giang Anh cho biết, rất nhiều bạn do giảm cân sai cách nên khiến làn da trở nên xấu xí, vô hình chung khiến chúng ta rập khuôn suy nghĩ giảm cân khiến da xấu đi. Vậy là dáng đẹp rồi mà da dẻ thì xấu, cảm giác ấy với phụ nữ nói chung cũng chẳng an ủi hơn chút được tâm trạng ấy, hôm nay nữ huấn luyện viên xinh đẹp này quyết định chia sẻ một số mẹo cực hay để bạn giảm cân mà vẫn duy trì làn da mịn màng, hồng hào và tươi trẻKhông cố gắng ép cân quá nhanhHLV Hana Giang Anh khẳng định, cách tốt nhất để giảm cân mà da không bị chảy xệ chính là lên kế hoạch giảm cân thật khoa học. Điều đó có nghĩa là bạn cần duy trì ăn uống Eat Clean và có chế độ luyện tập hợp lý, kết hợp song song với việc cung cấp các chất dinh dưỡng, độ ẩm thiết yếu cho da. Việc cung cấp các dưỡng chất cho da lúc này có tác dụng nuôi dưỡng da khỏe mạnh hơn, phục hồi làn da bị tổn thương và kích thích tế bào da tái ép cân quá nhanh có thể khiến bạn vui mừng vì cân nặng xuống nhưng chắc chắn da dẻ sẽ bị nhăn nheo, mất đi độ căng mịn. Bạn đừng quên nguyên tắc trong giảm cân. Đừng hám giảm cân nhanh vì điều này cũng không tốt cho sức khỏe chút nào, bạn chủ yếu bị mất nước, mất cơ. Đừng quên mục đích của chúng ta giảm cân để xinh đẹp và khỏe mạnh hơn nhé!Cách tốt nhất để giảm cân mà da không bị chảy xệ chính là lên kế hoạch giảm cân thật khoa cường các dưỡng chất cho da bằng cách ăn nhiều rau củ quả tươi mátHLV Hana Giang Anh nhận định, một số chế độ ăn giảm cân thiếu khoa học khiến da không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết dẫn tới tình trạng khô, bong tróc và nhăn nheo. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến da trở nên yếu và xấu đi rất nhiều. Do đó, để dáng vẫn xinh và da vẫn đẹp các nàng nhớ ăn uống đủ chất, tăng cường các loại rau củ quả mát sẽ giúp da mịn màng và căng bóng hơn đó nhé!Để dáng vẫn xinh và da vẫn đẹp các nàng nhớ ăn uống đủ chất, tăng cường các loại rau củ quả mát sẽ giúp da mịn màng và căng bóng đủ nướcChúng ta đều biết rằng nước rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, trong đó có sức khỏe làn da. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cấp ẩm từ bên trong cho làn da của mình, giúp cho da luôn căng tràn sức nàng lười uống nước sẽ dễ có nước da khô, da bị nhăn và chảy xệ hơn những người uống đủ nước. Do đó, song song với hành trình giảm cân, hãy chăm chỉ và học cách uống nước đủ mỗi ngày. Uống nước bất cứ khi nào, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Uống đủ 2,5 lít nước trở lên mỗi ngày tùy theo nhu cầu của đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cấp ẩm từ bên trong cho làn da của mình, giúp cho da luôn căng tràn sức kem dưỡng ẩm mỗi ngàyKem dưỡng ẩm sẽ làm tăng thêm 70% độ ẩm cho da, giúp duy trì sự đàn hồi của da trong quá trình giảm cân. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc body lotion mỗi ngày để bảo vệ làn da của chị em chúng tế bào chết đều đặnHLV Hana Giang Anh nhận định, khi bạn giảm cân, lượng tế bào da chết sẽ tăng nhanh. Chính vì vậy, bạn cần tẩy chúng thường xuyên để làn da luôn sạch, khỏe và tạo điều kiện cho lớp da mới được tái cần tẩy chúng thường xuyên để làn da luôn sạch, khỏe và tạo điều kiện cho lớp da mới được tái cần nắm chắc những bí kíp này thôi thì bạn sẽ giảm cân, nhanh chóng có được dáng thon da đẹp. Đừng quên đây mới là mục tiêu mà chúng ta hướng tới. Bởi vì chỉ có dáng vừa đẹp da vừa xinh thì bạn mới thấy càng yêu bản thân mình hơn, biết lo lắng và chăm chút cho bản thân mình hơn thôi. Mặc dù có thể dễ dàng phớt lờ việc giảm cân đột ngột, nhưng nếu đó không phải là kết quả của ăn kiêng, tập thể dục hoặc thay đổi lối sống, thì nó có thể chỉ ra một số tình trạng sức khỏe cần được giải quyết. Nếu lo lắng về tình trạng giảm cân bất ngờ hoặc không giải thích được, bạn có thể muốn đến gặp bác sĩ để nhận được chẩn đoán thích đây là 9 tình trạng sức khỏe và rối loạn có thể là nguyên nhân gây giảm cân đột ngột hoặc không rõ lý tháo đường týp 1 không được kiểm soát gây giảm cân và mất nướcNhững người bị đái tháo đường týp 1 không kiểm soát được có thể bị giảm cân do cơ thể không sử dụng được đường/glucose vì không có đường trong máu tăng cao gây ra các cơ chế bù trừ như đào thải đường qua thận để loại bớt lượng đường dư thừa bằng cách thải nó vào nước tiểu và gây tiểu rất nhiều. Việc đi tiểu quá nhiều cũng góp phần làm giảm cân và mất khớp dạng thấp làm thay đổi khẩu vị và gây sưng đaumặc dù một số dấu hiệu rất khó xác định, nếu bạn để ý thấy có sưng, điều đó nghĩa là có đau do viêm. Đau do viêm bao gồm các dấu hiệu khác như sưng, đỏ và nóng ở khớp bị bệnh. Những người bị tình trạng bệnh này cũng báo cáo là bị cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn 60 phút và mệt khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn gây viêm, sưng và đau ở khớp và xung quanh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các mô khỏe mạnh có thể làm thay đổi khẩu vị, khiến bạn giảm cân. Những tình trạng bệnh như thế này cũng có thể gây viêm trong ruột, cản trở hấp thu chất dinh dưỡng, có thể dẫn đến giảm cân không giải thích bệnh đường ruột có thể dẫn đến giảm cân và rối loạn hấp thu dinh dưỡngMột số tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa có thể gây giảm cân, cho thấy có điều gì đó nghiêm trọng hơn đang diễn ra. Bệnh tiêu chảy mỡ một rối loạn tự miễn là khi tiêu hóa gluten gây tổn thương cho ruột non, thường đi kèm với tiêu chảy và đầy hơi. Phản ứng này cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách."Ngoài ra, các bệnh viêm ruột như bệnh Crohn cũng có thể dẫn đến giảm cân do kém hấp dụng phụ phổ biến của trầm cảm là chán ănMột tác dụng phụ phổ biến của trầm cảm lâm sàng là mất cảm giác ngon miệng, có thể dẫn đến giảm cân. Thường thì bệnh nhân trầm cảm cũng chán nản đến mức không nhận thấy là mình bị sụt cân".Nếu bạn cảm thấy trầm uất, ngay cả khi không giảm cân, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Các triệu chứng khác của trầm cảm có thể bao gồm cáu kỉnh, thiếu quyết đoán, mất hứng thú với những thứ bạn từng thích, khó ngủ và khó suy nghĩ hoặc tập tụy gây giảm cân và buồn nônMặc dù nhiều bệnh có thể gây buồn nôn hoặc nôn, nhưng tình trạng thừa nước có thể dẫn đến kích ứng dạ dày. Cảm thấy buồn nôn sau khi uống một lượng lớn nước có thể là dấu hiệu bạn uống quá nhiều. Những vấn đề với tuyến tụy, là tuyến tiết ra các men tiêu hóa, có thể gây giảm cân ngoài dự kiến. Tuyến tụy bị viêm gây giảm cân vì điều đó có nghĩa là cơ thể không tạo ra đủ enzym cho quá trình tiêu hóa thức triệu chứng khác của viêm tụy bao gồm tiêu chảy, đau bụng và buồn thận làm rối loạn quá trình trao đổi chấtNếu thận không hoạt động tốt, thì rất có thể quá trình trao đổi chất cũng không hoạt động tốt. Ngoài giảm cân, các triệu chứng phổ biến khác của bệnh thận bao gồm đi tiểu ít hoặc đi tiểu nhiều, mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, nôn và giảm minh bệnh ung thư đều có thể gây giảm cân không giải thích đượcHầu hết những người có chẩn đoán ung thư sẽ bị sụt cân tại một thời điểm nào đó trong quá trình bệnh. Lý do là vì bất kỳ bệnh ung thư nào cũng có thể gây giảm cân không giải thích được. Vì các triệu chứng ung thư khá đa dạng, bạn cũng có thể bị mệt mỏi, đau, sờ thấy u cục hoặc không có triệu chứng nào khác ngoài giảm số loại ung thư, bao gồm loét hoặc khối u trong ruột hoặc dạ dày, có thể gây viêm hoặc giảm hấp thu dẫn đến giảm cân. Khối u trong đại tràng, ruột, dạ dày và thực quản là hay gây sụt cân nhanh và bất ngờ giáp có thể gây giảm cân và runNếu bạn nằm trong số hàng triệu người có tuyến giáp hoạt động quá mức cường giáp, bạn có thể bị giảm cân không chủ tuyến giáp hoạt động quá mức, nó sẽ tạo ra quá nhiều hoóc-môn tuyến giáp làm tăng quá trình trao đổi chất. Điều này làm tăng tốc độ chuyên hóa, tăng lượng calo bị đốt cháy. Các triệu chứng khác cần theo dõi bao gồm nhịp tim nhanh hoặc không đều, hồi hộp, run và đổ mồ tim có thể khiến bạn cảm thấy no ngay cả khi vừa mới bắt đầu ănNếu bạn bị sụt cân không giải thích được cùng với các triệu chứng khác của suy tim khó thở, mệt mỏi, nhịp tim nhanh hoặc không đều, thì có lẽ đã đến lúc nói chuyện với bác sĩ. Suy tim ứ huyết khiến hệ tiêu hóa không nhận được đủ máu, dẫn đến buồn nôn và cảm thấy no ngay cả khi bạn vừa mới bắt đầu ăn. Điều này có thể dẫn đến giảm thèm ăn và giảm TúTheo Insider Giảm cân làm đẹp là nhu cầu của nhiều người nhưng cần phải có một cách giảm cân hiệu quả để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chính giảm cân tại nhà hiệu quả không cần dùng thuốc bằng các bài tập, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và không gây ảnh hưởng đến sức Uống nước trước bữa ănUống đủ nước theo nhu cầu của bản thân từ 1,5 - 2,5l nước/ ngày có thể giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn 24 - 30% trong thời gian từ 1 - 1,5 tiếng, từ đó giúp đốt cháy calorie tốt nước trước bữa ăn 30 phút có tác dụng giúp ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên đến 44%. Vì vậy, cách giảm cân tại nhà đơn giản nhất là các bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 1 cốc nước trước khi ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn, trao đổi chất tốt hơn Ảnh minh họa2. Uống cafeCafein trong cafe có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3 - 11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa lên đến 10 - 29%.Các bạn muốn giảm cân tại nhà nên bổ sung thêm 1 - 2 cốc cafe phin vào chế độ của mình mỗi ngày. Các bạn không nên cho quá nhiều đường khi uống và hãy uống trước 4 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Uống cafe là một cách giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống khoa vừa phải có thể giúp giảm cân hiệu quả Ảnh minh họa3. Uống trà xanhCũng như cafe, trà xanh cũng có một lượng caffein nhỏ có tác dụng tăng hoạt động trao đổi chất, đồng thời chất chống oxy hóa trong trà xanh kết hợp với caffein làm tăng quá trình đốt mỡ thừa. Một đến 2 cốc trà xanh 1 ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu Ăn sáng bằng trứngTheo nhiều nghiên cứu, ăn sáng bằng trứng có thể giúp hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 giờ tiếp theo và giảm bớt cân, tiêu mỡ. Vì vậy, thay vì ăn sáng bằng thực phẩm giàu tinh bột các bạn có thể thay thế bằng trứng hay thực phẩm giàu protein khác để giảm cân hiệu quả sáng bằng trứng Ảnh minh họa5. Cắt giảm lượng Carbs tinh tếChế độ ăn ít Carbs tinh chế có thể giúp cơ thể nạp ít calo hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân tại nhà hiệu Hạn chế hoặc không ăn thức ăn nhanhCác loại thức ăn nhanh đều chứa nhiều đường, muối, chất béo không lành mạnh. Các loại chất này lâu dài có tác dụng tăng cân, tăng mỡ thừa. Khi bạn muốn giảm cân hãy hạn chế và tốt nhất không nên ăn thức ăn nhanh, thay vào đó hãy ăn thực phẩm tươi sống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây không với thức ăn nhanh để giảm cân và tránh tăng cân Ảnh minh họa7. Hạn chế nạp đườngCách giảm cân tại nhà đơn giản nhất là hãy giảm lượng đường tiêu thụ. Nạp ít đường vào cơ thể không những giúp giảm cân còn giúp tránh những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, ung Ăn nhiều rau củ quảRau, củ quả chứa nhiều chất xơ, ít calorie, chứa nhiều nước nên tạo cảm giác no nhiều hơn. Để giảm cân tại nhà hiệu quả, các bạn nên tăng cường thêm rau xanh, hoa quả trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Các loại rau xanh các bạn nên ăn như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải Brussel, diếp cá…Rau củ chứa nhiều nước, chất xơ tạo cảm giác no nhanh hơn9. Ăn đủ chất đạmNhu cầu chất đạm của phụ nữ tối thiểu là 46-75g/ ngày, nam giới là 56-91g/ ngày. Bổ sung đủ lượng đạm trong cơ thể giúp duy trì cơ bắp, giảm các yếu tố nguy cơ về chuyển hóa tim mạch, giảm cảm giác thèm ăn. Đây cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà không ăn kiêng được nhiều người áp dụng và đã thành thực phẩm giàu chất đạm các bạn có thể ăn đó là thịt bò, thịt gà, thịt lợn, hải sản, trứng, các loại đậu, hạt quinoa…Nhu cầu chất đạm của phụ nữ tối thiểu là 46-75g/ ngày, nam giới là 56-91g/ ngày10. Ngủ đủ giấcGiấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nguy cơ béo phì. Nghiên cứu khoa học chứng minh, người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn đến 55% so với người ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp thể trạng tốt hơn, sức khỏe được đảm bảo và bạn hoàn toàn có thể tiếp tục theo đuổi những bài tập giảm cân hay các chế độ giảm cân đủ giấc kiểm soát nguy cơ béo phì11. Ăn thức ăn cayThức ăn cay có chứa capsaicin - hợp chất có khả năng tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, với những bạn bị bệnh về dạ dày thì không nên áp dụng cách Chế biến thức ăn bằng dầu dừaDầu dừa có nhiều chất béo giúp tăng cường trang đổi chất và kiến bạn nạp calo vào người ít hơn. Cách giảm cân tại nhà bạn có thể sử dụng dầu dừa để giảm mỡ bụng hiệu Chế độ ăn Low-CarbChế độ ăn low-carb là giảm lượng carbohydrate vào cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế hấp thụ calo. Một số thực phẩm bạn nên hạn chế ăn khi áp dụng chế độ giảm cân tại nhà Low-carb là bánh kẹo ngọt, trái cây sấy khô, sữa tươi nguyên kem, rau củ nhiều tinh bột như rau bó xôi, khoai tây, ngô…Chế độ ăn low-carb giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế hấp thụ calo14. Cách giảm cân tại nhà với probioticProbiotic là một loại vi khuẩn sống có lợi giúp cải thiện hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân hiệu quả. Probiotic có thể giúp vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, ngăn chặn hấp thụ chất béo trong chế độ ăn kiêng, giảm cơn thèm ăn. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu Probiotic như sữa chua, súp miso, món ngâm chua…15. Chén bát cỡ nhỏMột mẹo giảm cân tại nhà cực đơn giản đó là bạn hãy sử dụng những chén, bát, đĩa cỡ nhỏ để đựng thức ăn, bạn sẽ ăn ít hơn bởi bạn không thể để khẩu phần ăn quá lớn vào những bát sắc chén bát tương phản với thức ăn để đánh giá khẩu phần ăn tốt hơn. Đây là một cách tự giảm khẩu phần ăn giúp bạn ăn ít hơn 30%.Chén bát nhỏ giảm bớt khẩu phần ăn16. Ăn chậm, nhai kỹNếu bạn ăn quá nhanh, bạn đã ăn hết khẩu phần ăn trước khi nhận ra cơ thể đã no. Người ăn quá nhanh có nguy cơ mắc béo phì cao hơn người bình ra, hãy nhai thật kỹ thức ăn khi ăn. Nhai kỹ và chậm rãi sẽ khiến bạn ăn ít thức ăn hơn, tăng sản sinh hormone có lợi cho việc giảm Không cắt giảm 100% tinh bộtViệc chỉ bổ sung protein từ thịt, cá, rau, củ quả mà thiếu đi tinh bột sẽ khiến cơ thể cảm thấy không khỏe, luôn ở trong tình trạng thiếu sức lực, mệt mỏi. Bạn không nên cắt giảm 100% tinh bột, thay vào đó có thể thay thế cơm trắng bằng cơm gạo Giảm cân tại nhà bằng chanhCác thành phần trong nước chanh có tác dụng cắt nhanh cơn đói, tác động đến não, khiến não nhận được tín hiệu "no" và làm giảm cơn thèm ăn. Vitamin C của chanh cũng giúp thúc đẩy các cơ quan bên trong hoạt động, đốt cháy calo. Một cốc nước chanh pha với nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ hiệu quả các axit béo còn tích trong cơ thể. Nhưng các bạn không nên lạm dụng cách giảm cân này, chỉ nên uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng pha bằng nước ấm, không uống quá nhiều. Ngoài ra, với người bị bệnh dạ dày hãy cân nhắc trước khi áp chanh loại bỏ acid béo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân19. Tập gym giảm cân tại nhàTập gym là một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả. Tập gym là sự kết hợp của nhiều các bài tập khác nhau, đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn và nhanh chóng. Tập gym cần một khoảng thời gian nhất định cho các mục tiêu giảm cân. Vì vậy, đây là một cách giảm cân hiệu quả nhưng cần sự kiên trì và cố gắng của người giảm Tập Yoga giảm cân tại nhàCác bài tập yoga có tác dụng giảm cân chậm nhưng lại mang đến cho cơ thể sự dẻo dai, săn chắc và thư thái. Các bạn có thể áp dụng các bài tập yoga giảm cân tại nhà an toàn mà lại hiệu quả. Tuy nhiên, với việc tập yoga để thấy được tác dụng giảm cân nhanh thì không thể, cần ít nhất 1 khoảng thời gian từ 6 tháng - 1 năm bạn mới có thể nhìn thấy những thay đổi nhỏ. Tuy vậy, tập yoga giảm cân tại nhà lại là phương pháp an toàn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe yoga giảm cân giúp cơ thể từ từ giảm cân, nâng cao sức khỏe21. Tập AerobicBạn cũng có thể tập Aerobic tại nhà hoặc đến các trung tâm để tập. Các bài tập Aerobic giúp vận động nhiều, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu Bài tập Cardio giảm cânBài tập Cardio là bài tập dành riêng cho tim phổ biến như chạy bộ, đạp xe, đi bộ... Những bài tập này làm cho nhịp tim được kiểm soát, tăng cường trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa. Đây là một trong những bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả nhất, nhẹ nhàng và an toàn cho sức khỏe, tốt cho cả thể chất và tinh bài tập cardio giảm cânCó nhiều người mong muốn tìm cách giảm 5kg tại nhà trong 1 tuần với những cách như tập luyện điên cuồng kết hợp với nhịn ăn. Điều này cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe. Sẽ không thể có cách giảm cân tại nhà trong vòng 1 tuần hiệu quả ngay được. Chế độ ăn khoa học đầy đủ protein, rau xanh, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu, một phần tinh bột lành mạnh và tập thể dục thể thao, vận động là cách giảm cân hiệu quả nhất mà các bạn nên áp thêm video đang được quan tâmGiải thích lí do tại sao bạn vẫn tăng cân dù ăn hoa quả rất nhiều

giảm cân da bị chảy xệ